Chỉ cần thêm vào kế hoạch giảm trọng lượng 3 mẹo sau sẽ giúp chúng mình thon gọn mau chóng.
Sưu tầm by: sức khỏe hằng ngày
1. Thêm rau xanh vào bữa ăn hằng ngày
Rau xanh là thức ăn giúp giảm trọng lượng an toàn và là thức ăn giảm trọng lượng dễ tìm nhất so với một số loại thức ăn khác. Rau xanh được biết đến với nhiều công dụng như làm đẹp da, giải nhiệt, tăng sức đề kháng toàn bộ cơ thể. Đặc biệt với thành phần nhiều chất xơ, ít calo và các những dưỡng chất quý hiếm, vitamin cần thiết cho toàn bộ cơ thể, rau xanh còn có công dụng giảm trọng lượng rất kết quả tốt cho người béo phì, thừa cân.
Ưu tiên rau xanh vào khẩu phần ăn mỗi ngày với tỷ lệ 2:1:1 (2 phần rau xanh, 1 phần protein, 1 phần tinh bột) sẽ là cách kìm hãm được lượng calo vào trong toàn bộ cơ thể, chất xơ vào trong dạ dày hấp thụ nước để tạo cảm giác nhanh no và no lâu, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra mau hơn, kìm hãm được quá trình hấp thụ chất béo của toàn bộ cơ thể như vậy chúng mình mới có mẹo hay giảm cân hiệu quả và mau lẹ.
Với những người thường xuyên có cảm giác thèm ăn, hãy chọn những loại trái cây: bưởi, chuối, dưa hấu, táo,… vừa ít calo, lại có tác dụng loại bỏ chất béo.
2. Uống nước
Nước là yếu tố đảm bảo quá trình trao đổi chất diễn ra mau lẹ và thuận lợi. Do vậy, việc uống nhiều nước (khoảng 2-2,5 lít/ngày) không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn giúp cơ thể thanh nhiệt và giải các chất độc hại ra khỏi cơ thể hiệu quả.
Tuy nhiên, không khuyến khích việc uống các loại nước ngọt, nước có ga, nước có đường, đặc biệt là các loại nước đóng chai, bởi những loại nước này không chỉ không giảm cân mà còn làm cơ thể tăng cân, béo bụng và nguy cơ tiểu đường cao.
3. Giảm cân nhanh bằng cách tập thể dục đều đặn
Không thể phủ nhận hiệu quả giảm cân của việc vận động cơ thể, ví dụ như tập thể dục. Khi tập thể dục, các cơ được hoạt động nhiều hơn, tạo nhiệt lượng đốt cháy chất béo và mỡ thừa trong cơ thể, đồng thời đẩy mạnh quá trình làm mất nhưng chất không cần thiết ra bên ngoài, giúp cơ bắp chắc khoẻ hơn và cho nên giảm cân mau lẹ. Không chỉ đơn thuần là việc giảm cân mà còn là cách cải thiện vóc dáng thon gọn, khoẻ khoắn.
Chỉ cần 20 – 30 phút tập luyện hàng ngày sẽ giúp bạn có một vóc dáng thon gọn và cân đối trong thời gian ngắn nhất.
MORE: tải trò chơi
No comments:
Post a Comment